Pengobatan Herbal Sakit Pada Tumit

Penyakit Sakit Pada Tumit

Calcaneal Spur (Sakit pada Tumit) adalah suatu penyakit yang kemunculannya ditandai dengan rasa

sakit pada tumit, dan ini terjadi akibat ketegangan yang berlebihan karena memikul beban berat. Akibatnya, timbul tonjolan tulang seperti taji di bawah tulang tumit. Nyeri tumit atau Plantar Fascitis belakangan makin banyak ditemukan. Plantar fascitis adalah rasa sakit dan peradangan pada jaringan tebal di bagian bawah kaki yang disebut plantar fascia. Plantar fascitis merupakan salah satu penyebab nyeri tumit. Para ahli merekomendasikan kita untuk melakukan setidaknya 5.000 langkah setiap hari, dengan alas kaki yang pas. 

Gejala Sakit Pada Tumit

• Nyeri yang sangat tajam pada telapak kaki bagian dalam sekitar tumit. Rasanya itu mirip dengan ditusuk benda tajam pada tapak kaki.
• Setelah bangun tidur akan terasa nyeri walaupun beberapa langkah pertama, kadang nyeri dirasakan saat naik tangga.
• Setelah berdiri lama dan duduk lama kemudian berdiri dan mencoba berjalan biasanya akan terasa sakit pada tumit.
• Nyeri tumit akan muncul setelah kita selesai berolahraga, namun kalau saat sedang berolahraga tidak terasa sakitnya.
• Timbulnya bengkak ringan pada area sekitar tumit.

Penyebab Sakit Pada Tumit

• Aktifitas fisik terlalu banyak. Ini biasa ditemui pada atlet olahraga seperti pelari jarak jauh, jogging. Ketika menaiki tangga ataupun berjalan juga jadi penyebab nyeri tumit.
• Arthritis menjadi penyebab juga seperti beberapa type dari arthritis yang mengakibatkan terjadinya peradangan pada bagian tendon di telapak kaki.
• Diabetes, walaupun tidak diketahui cara kerja dan hubungannya, sakit tumit seringkali mengenai penderita diabetes.
• Bentuk kaki abnormal. Jika lengkung tapak pada kaki datar ataupun melengkung berlebihan dan kondisi berjalan yang abnormal ini tentunya akan akibatkan distribusi berat badan tidak balance terutama tumpuan kaki seperrti tumit.
• Sepatu tidak cocok, jika menggunakan sepatu dengan sol tipis, longgar dan tidak mempunyai lengkung kaki maka sepatu ini tidak bisa menyerap hentakan dari kaki. Sepatu dengan hak tinggi juga akibatkan tendon pada tumit menegang dan memendek.
• Faktor usia dan kelebihan berat badan.

Pencegahan Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Supaya Dapat Terhindar Dari Penyakit Sakit Pada Tumit, Yakni :

Rendamlah kaki Anda. Untuk memberi perawatan yang menyegarkan dan menyenangkan pada kaki yang nyeri, isilah sebuah baskom dengan air dingin dan baskom yang lain dengan air panas dengan suhu yang tetap membuat Anda nyaman. Duduklah di kursi yang nyaman, dan rendam kaki Anda dalam air dingin. Setelah lima menit, beralihlah ke air panas. Ulangi hal itu. Aktivitas "hydromassage" itu melebarkan dan menyempitkan pembuluh darah di kaki Anda secara bergantian, serta memperlancar sirkulasi darah.

Pijat kaki Anda secara perlahan. Belilah roller yang dirancang khusus untuk memijat telapak kaki (tersedia di toko alat kesehatan). Atau, Anda juga bisa menggulirkan kaki telanjang Anda pada bola tenis, bola golf atau rolling pin (gilingan adonan kue) selama beberapa menit.

Pelapis Sepatu. Pelapis sepatu, atau biasa disebut ortotik, membantu meringankan rasa sakit pada kaki yang disebabkan oleh flat feet atau fallen arches / kaki datar, yaitu seluruh telapak kaki menapak ke tanah saat melangkah. Ortotik tersedia di toko alat kesehatan atau podiatris (ahli penyakit kaki).

Olahraga Kaki. Sebarkanlah beberapa batang pensil di lantai, dan coba ambil pensil-pensil tersebut menggunakan jari-jari kaki Anda. Latihan itu sedikit membantu meringankan sakit kaki. Gulungkan karet gelang tebal di semua jari pada satu kaki.  Sebarkan jari-jari kaki dan tahan peregangan selama lima detik. Ulangi sepuluh kali untuk meringankan rasa nyeri di kaki akibat sepatu yang sempit.

Pereda nyeri tumit. Nyeri tumit, terutama pada pagi hari, mungkin pertanda plantar fasciitis, peradangan pada jaringan yang menghubungkan tulang tumit ke dasar jari-jari kaki. Untuk meredakannya, regangkan otot achilles Anda (otot pergelangan kaki). Berdirilah sekitar 90cm dari dinding. Tempatkan tangan Anda di dinding, lalu gerakkan kaki kanan ke depan dan tekuk lutut Anda. Jaga agar kaki kiri tetap pada posisi lurus, dan tumit di lantai. Anda akan merasakan peregangan lembut di bagian tumit dan lengkungan telapak kaki. Tahan selama 10 detik, kemudian ulangi hal yang sama pada kaki yang berbeda.

Losion kaki kapalan. Gunakan losion yang mengandung urea, seperti balsem tumit Eulactol, pada area kaki yang kasar sebelum berubah menjadi kapalan yang merepotkan. Oleskan tipis saja karena losion yang mengandung urea bersifat menyengat.